? Den krävande på Bikram Yoga
Skapad av Bikram Choudry, Bikram yoga består av 26 arbetsställningar och 22 andning övningar. Förflyttningar sträck varje del av kroppen inklusive leder, muskler, senor och ligament. Det utvecklades i Kalifornien och sedan förts till Los Angeles, och detta sedan gav det alias för "het yoga" som arbetsställningar utfördes i en temperatur på minst 40 grader.
Det är rättvist att säga att Bikram yoga skiljer sig till andra stilar i att det är förmodligen den mest krävande och intensiv stil av Hatha yoga, men fördelarna med att studera denna stil är bra. Värmen gör att kroppen är varmare och mer flexibla även i början av klass, detta är fördelaktigt, eftersom det är mindre chans att skador som drog muskler. Eftersom kroppen är mer flexibla, de sträcker sig bli större och så belöningen är större.
Förståeligt, när studenter utföra krävande arbetsställningar i en varm miljö, det skulle vara mycket lätt att bli uttorkade så det är nödvändigt för studenter att dricka kopiösa mängder vatten före och efter mötet så att detta inte inträffar.
Bikram yoga är att bidra till att korrigera och förbättra sömn mönster, bättre matsmältning, förbättrar hjärt-funktioner och metabolism, så det är inte konstigt att det finns speciella anhängare till denna stil.
Med en kvalificerad Bikram yoga lärare till hands för att vägleda och uppmuntra är alltid fördelaktigt. Som med all annan form av yoga, se till att arbetsställningar är korrekta är mycket viktigt. I en klass finns det oftast en spegel så att eleverna kan själv korrigera och kanske kan man säga att korrekt anpassning är viktigare än att nå avancerade positioner.
Övriga förmåner inkluderar en känsla av Walking Tall, bättre hållning, tydlighet i åtanke och ökat förtroende. Kommer en klass flera gånger i veckan och sedan stödja detta med yoga öva hemma, gör det möjligt för elevens framsteg att vara kraftigt påskyndas.
Den sekvens av rörelser i Bikram yoga tenderar att flyta och är perfekt balanserad för att berömma varandra, det är då klar med en rensning och energigivande andetag kallas Kapalbhati
Andedräkt är mycket viktigt i alla yoga stil, men ett viktigt tips är att andas genom alla svåra arbetsställningar och lära sig att känna igen negativa tankar, som också kan påverka din yoga session. Sinnet kan ibland strama upp vid tanken på en svår eller mindre favorit hållning, så som erkänner att det här händer och med hjälp av andning, sinnet kan kontrolleras och kroppen kommer då att öppna upp till kraven från den hållning.
Bikram yoga tillför ytterligare dimensioner till ett vanligt yoga praxis och känslan är mycket mer intensiv än i någon annan stil. Vissa människor tycker värmen och intensiteten ett problem medan andra njuter av den stil och deras framsteg kan vara mycket större än i en vanlig klass och det finns alltid en ny utmaning för dem att sträva mot.
Om du är ny här kan du prenumerera på mitt RSS-flöde. Tack för besök!
Tjänster
